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戶外健身器材的分類

在現代社會,戶外健身器材得到了很好的使用,當然這些健身器材也在農村得到了很好的發展。總的來說戶外健身器材有一下類別:

 

 一、伸展類

  這一類要值得注意的事,在壓腿的時候應當注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的,或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康,壓的高并不能代表健康,建議一般最高不要達到肩的高度是最好的。還有要注意,盡量少使用伸腰訓練器之類的,扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。注意不能極度扭曲自己,一定要適量的。

  

二、有氧器材

  這一類的器材主要有像健騎器、滑跑機以及力量器械之類的。這一類戶外健身器材要求對心肺的功能要有較好的保養。注意運動速度太快的話,尤其會對老年人的心臟產生壓力。

 

 三、腰部訓練器

  這一類的戶外健身器材對于老年人是一定要值得注意的,因為老年人的肌肉里組織的水分是比較少的,還有些個別的老年人由于骨質疏松的原因,會搞不好把腰椎損傷。所以,使用這類的戶外健身器材時一定要相當注意。

                


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